Tien minuten mobiliteit voor na het werk
Een korte routine op de mat om stijve heupen en een strakke rug na een dag zitten wat ruimte te geven.
Minuut 0–3: rug en heupen
Begin op handen en knieën met rustige cat-cows. Ga daarna in een lage lunge en laat je heupen langzaam naar voren zakken, aan beide kanten.
Minuut 3–7: benen
Ga op je rug liggen en til één gestrekt been op, met een band of handdoek om je voet als dat prettiger is. Wissel elke minuut.
Minuut 7–10: afsluiten
Draai je knieën naar één kant en kijk de andere kant op. Adem rustig door en wissel halverwege. Klaar.
